Как сделать так, чтобы ребенок заснул и хорошо спал

Дорогие мамы, в нашей группе вы часто задаете вопрос — как настроить ребенка на сон? Как сделать его сон более стабильным?

Я хочу собрать в одной теме все известные мне рекомендации по этому вопросу и приглашаю вас делиться своим опытом. Если вы знаете еще какие-то способы помочь малышу, обязательно расскажите о них в комментариях.

1. Для начала хочется сказать несколько слов про режим. Вообще, у малышей режим устанавливается примерно к году. Сон малышей на искусственном вскармливании часто привязан к кормлениям по часам, поэтому с ними в этом плане проще. Детки же на грудном вскармливании, которых кормят по требованию, зачастую спят довольно хаотично. Но даже с ними можно соблюдать режим дневных прогулок, а также класть вечером спать в одно и то же время. Самое главное — внимательно наблюдать за ребенком, потому что он сам подскажет вам, когда ему лучше ложиться, а когда просыпаться. Например, если вам кажется, что ребенка очень сложно уложить вечером, вероятно, вы просто начинаете слишком рано, и он просто еще не устал. А, может, наоборот, малыш на столько разошелся, что его уже сложно угомонить, а надо было просто начать укладываться на 15—20 минут раньше. Одним словом, экспериментируйте и наблюдайте за своим крохой.

2. Некоторых детей нужно хорошенько утомить. Можно выйти на короткую прогулку перед сном, устроить заплыв в ванной или просто немного побеситься. Например, доктор Комаровский считает, что хорошо утомленный ребенок хорошо поест перед сном, а потом будет хорошо спать. Некоторым детям это действительно подходит. Некоторым же — наоборот, нужно как можно меньше активностей непосредственно перед сном. Может, вашему ребенку вообще не подходит купание вечером и стоит перенести его на первую половину дня.

3. Соблюдайте ежевечерние ритуалы. Они в каждой семье свои, вам нужно просто подобрать оптимальную последовательность и неукоснительно соблюдать ее каждый вечер. Например: прогулка, купание, колыбельная, укладывание. Младенцам очень важно чувствовать стабильность жизненного уклада.

4. Обязательно убедитесь, что малышу комфортно: пижамка должна быть просторной и без грубых швов, матрас — не слишком мягкий, но и не слишком жесткий. Кстати, модные сейчас кокосовые матрасы часто бывают слишком жесткие для новорожденных малышей. Поробуйте положить сверху еще один тонкий матрасик. Также у малыша должен быть правильный подгузник, который хорошо впитывает и не создает дискомфорт. А, может, вашему малышу в принципе не нравится спать в мокром подгузнике.

5. Ароматерапия и травы — тоже хорошо настраивают на сон. Например, можно добавлять в ванну несколько капель хвойного концентрата или лавандового масла. Или же настой успокаивающих трав. Детям после полугода можно давать успокаивающие травы пить перед сном. Также можно капнуть несколько капель лавандового масла в специальную аромалампу и поставить недалеко от деской кроватки. Или же положить в изголовье лавандовое саше.